top of page

Treningstilbud

Frisk er et komplett treningssenter med kvalitet og bredde i både gruppetrening og egentrening. Vi har kvalifiserte instruktører og veiledere som sikrer et positivt og trygt treningsmiljø.

Gruppetrening

Vi tilbyr varierte saltimer og sykkeltimer i grupper, fra høyintensive timer med kondisjon og styrke, til rolige timer med fokus på kjernemuskulatur, bevegelighet og pust. Påmelding på gruppetimer gjøres via booking app/timeplanen på nettsiden vår. Appen kan lastes ned på din smarttelefon gjennom MinSide. Spør oss gjerne om hjelp i resepsjonen.

Du kan melde deg på gruppetimer fra kl. 22:00 fire dager i forkant av timen. Påmelding stenger 60 min. før timen begynner. Avbestilling innen kl. 12:00 samme dag. Ved fullbooket time kan du sette deg på venteliste. Aktiviteter kjøres med minimum 3 påmeldte.

3795-41733.jpg
3795-42140 web.jpg

Egentrening

Vi har to velutstyrte treningsområder til egentrening på både styrke- og kondisjonsapparater som tredemøller, sykler, elipsemaskiner og roapparater. Vi har ulike styrkeapparater til forskjellige nivå innenfor styrketrening, og et eget frivektsområde med blant annet manualer, benker og vektstenger. Vi har også et eget treningsrom til funksjonell trening med slynger, treningsballer, BOSU baller, balansepute, mm.

Veiledningstime

Det er viktig for oss at du skal få en god og trygg oppstart på din egentrening, derfor følger det med en gratis veiledningstime for alle nye medlemmer. Våre dyktige treningsveiledere utarbeider i samarbeid med deg et individuelt treningsprogram som er tilpasset dine behov. Veiledere er tilstede både dag- og kveldstid dersom du har spørsmål. Dersom du ønsker tettere oppfølging av veilederen i forhold til trening og kosthold, kan du bestille en motivasjonstime.

3795-42004 web.jpg
3795-42213 web.jpg

Motivasjonstime

Dersom du ønsker tettere oppfølging av veilederen i forhold til trening og kosthold, kan du bestille en motivasjonstime. Eksempler på slike timer kan være

  • Nytt treningsprogram eller program utarbeidet sammen med fysioterapeut

  • Samtale med veileder i forhold til kosthold og trening

  • Trening med veileder som passer på at du trener med riktig intensitet, belastning og teknikk.


Pris per motivasjonstime: Kr. 350,-

FRISK Voksen

Et variert og tilpasset treningstilbud til deg som er pensjonist sammen med erfarne instruktører og fysioterapeuter

Aktiviteter hverdager kl. 10:00:

  • Mandag: Lett slyngetrening- TRX

  • Tirsdag: Trimmen/Kondismix med tabata

  • Onsdag: Mobilitet og Styrke

  • Torsdag: Trimmen/Kondismix med tabata

  • Fredag: Pilates-Yoga

  • Egentrening når det passer deg i våre åpningstider

  • Fri deltakelse på kveldsgrupper/kveldsaktiviteter


​

3795-41834 web.jpg
3795-41799 web.jpg

Medi Yoga

Medi yoga, eller medisinsk yoga, er en terapeutisk yogaform som er utviklet gjennom forskning i samarbeid med helsevesenet. MediYoga kan brukes forebyggende for å gi økt innsikt, ro, stabilitet, balanse og harmoni., og består av fem bestanddeler Medi yoga består av fem bestanddeler for å balansere ditt fysiske og psykiske velvære:

  • Myke og rolige øvelser (fysisk)

  • Mudra/håndposisjoner (fysisk)

  • Pustekontroll/ pusteteknikk (fysisk og psykisk)

  • Mantra/ord (psykisk)

  • Fokus (psyksik)


Vi tilbyr kurs i MediYoga med fysioterapeut Kimberly Finnson. Ta kontakt dersom du ønsker mer informasjon.

bottom of page